Comment booster son compte Instagram : 8 conseils simples et efficaces de la psychologue Jennyfer Muller qui a percé sur les réseaux sociaux

08 Sep 2025

Aujourd’hui, on va voir comment booster son compte Instagram. Vous le savez, les réseaux sociaux permettent de partager votre expertise, de toucher votre audience cible et de gagner en visibilité. Mais pour réussir à percer sur Instagram, il ne suffit pas de plaire aux algorithmes ou de publier des Reels en s’inspirant des dernières tendances. La clé est d’adopter des actions ciblées et durables pour renforcer votre présence en ligne et construire une communauté engagée. À travers les 8 conseils simples et efficaces qui vont suivre, vous allez découvrir comment faire décoller votre compte Instagram tout en développant votre activité.

C’est Jennyfer Muller, qui a percé sur les réseaux sociaux, qui va tout vous expliquer. Jennyfer a gagné 45 000 abonnés en seulement trois mois ! Pourtant, elle exerce comme psychologue clinicienne en libéral, avec un planning très chargé. Voici une partie du programme qui vous attend : valoriser votre expertise à travers vos publications, organiser efficacement votre création de contenu, gérer une communauté en pleine croissance, adopter la bonne communication, etc. Allez, c’est parti !

1. VALORISER SON EXPERTISE ET SE CHALLENGER POUR BOOSTER SON COMPTE INSTAGRAM 

Booster son compte Instagram demande de se challenger régulièrement. Dès que vous pensez aux réseaux sociaux, vous ressentez un sentiment d’illégitimité, le fameux syndrome de l’imposteur, ou une peur du regard des autres ? Alors, souvenez-vous de ce qui suit : c’est précisément lorsque vous vous dites « ce n’est surtout pas pour moi » que vous devez passer à l’action !

Vous avez une expertise ? Parfait. Vous avez donc déjà les bases pour réussir sur Instagram 🥳. Ensuite, vous devez simplement :

  • Oser publier vos contenus, même si c’est parfois inconfortable.
  • Oser vous challenger en testant de nouveaux formats ou en partageant des sujets qui vous tiennent à cœur.
  • Oser ne pas plaire à tout le monde, car votre audience est attirée par votre authenticité.

La question de la légitimité revient souvent lorsqu’on s’expose publiquement. Ce sentiment de ne pas mériter sa place est normal. Pourtant, rappelez-vous que chaque publication que vous partagez contribue à vous faire gagner en visibilité et à créer des interactions sincères avec votre audience.

Autre point important : vos publications vont toucher certaines personnes, et pas d’autres. C’est de nouveau tout à fait normal 😉. L’important est de rester cohérent et sincère avec votre communauté.

2. ORGANISER SA CRÉATION DE CONTENU SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX  

Publier régulièrement est une des techniques pour booster son compte Instagram. Pour réussir, soyez organisé et planifiez vos publications : 

  • Créez un maximum de contenus à l’avance.
  • Programmez vos posts avec des outils adaptés.
  • Assurez une présence en ligne, jour après jour.

Cette approche va vous aider à gagner en visibilité, à maintenir un lien régulier avec votre audience et à vous libérer du temps. 

Un bon exemple est celui de Jennyfer qui a percé sur Instagram, en grande partie, grâce à une organisation sur mesure. Elle réussit à publier jusqu’à trois fois par jour :

  • Le matin → Un format réponse à une question introspective.
  • Le midi → Une lettre adressée directement à son audience.
  • Le soir → Une vidéo où elle reprend une question posée par un patient en séance.

Résultat : une présence quotidienne variée et engageante, qui renforce sa visibilité sur les réseaux sociaux 🚀.

3. APPRENDRE À GÉRER UNE COMMUNAUTÉ EN PLEINE CROISSANCE  

Booster son compte Instagram, c’est savoir gérer une communauté qui grandit rapidement. Répondre à chaque DM ou à chaque commentaire peut sembler encore possible aujourd’hui, mais cette mission va vite devenir irréalisable. Et bonne nouvelle : ça signifie que votre visibilité progresse (respirez, ça va bien se passer 😉).

Vous devez alors accepter que vous ne pouvez pas répondre à toutes les sollicitations et apprendre à préserver votre énergie. Pour y arriver :

  • Expliquez vos contraintes de temps en toute transparence.
  • Fixez des limites claires avec les membres de votre audience → Jennyfer indique maintenant à ses abonnés qu’elle ne peut pas lire l’ensemble des messages privés qu’elle reçoit. Par contre, elle propose une alternative claire : prendre rendez-vous avec elle pour un suivi, si nécessaire.
  • Déléguez une partie des échanges à votre communauté qui peut prendre le relais dans les commentaires.

En effet, si vous ne répondez plus à tous les commentaires, inutile de culpabiliser. Vous allez voir que les membres les plus engagés de votre communauté vont souvent prendre l’initiative de répondre eux-mêmes, ce qui renforce naturellement les liens au sein de votre audience 🫶🏻. 

4. OPTIMISER SON TEMPS POUR AUGMENTER SA VISIBILITÉ EN LIGNE 

Booster son compte Instagram ne se fait pas en un jour. Il est essentiel d’apprendre à gérer votre énergie pour rester efficace et motivé sur les réseaux sociaux sur le long terme. Pour ça :

Pour gagner du temps, vous n’êtes pas obligé de dédier un créneau spécifique à la création de contenu. Vous pouvez l’intégrer simplement dans votre quotidien de différentes manières :

  • Profitez des quelques minutes passées aux toilettes pour noter vos prochaines idées de posts 😁.
  • Notez chaque conversation intéressante pour les exploiter plus tard dans des posts Instagram.
  • Enregistrez ou montez une vidéo pendant votre quart d’heure d’attente avant un rendez-vous avec un client, etc.

Et rappelez-vous que vous n’êtes pas obligé d’avoir une caméra, une ring light, un studio d’enregistrement et un setup spécifique pour créer du contenu. Votre téléphone suffit largement (« si tu veux faire un film, t’as juste besoin d’un truc qui filme » 😉). 

Autre astuce : écrivez vos notes sur votre téléphone, puis faites un screenshot pour les transformer directement en carrousel sur Instagram. Testé et approuvé sur le compte Instagram TheBBoost 😁.

5. PUBLIER DU CONTENU AUTHENTIQUE POUR SE DÉMARQUER DE LA CONCURRENCE 

Pour booster son compte Instagram, il est essentiel d’arrêter de se demander « qui je dois être pour les autres ? » et de se concentrer sur « qui je veux être ? ». 

Les filtres peuvent être parfaits pour vos photos, mais ils n’ont aucune place dans l’authenticité des contenus que vous partagez. Alors, supprimez vos « filtres » et montrez votre vraie personnalité à travers vos publications pour gagner en visibilité, attirer une audience réellement engagée et développer votre communauté.

Jennyfer est un parfait exemple d’authenticité. Elle a grandi entre deux mondes très différents :

  • À Trappes, chez sa mère, dans un environnement dur, avec beaucoup d’insultes où elle a appris à développer un côté fort pour s’imposer.
  • À Meudon Val Fleury, chez son père, dans un cadre plus calme où elle a appris à être polie et plus douce.

Arrivée à la faculté de psychologie à Paris, elle se demandait qui elle « devait être » : la fille de la cité en baggy qui dit des gros mots, ou la fille sérieuse, brillante et polie ? Jusqu’au jour où elle a compris qu’elle pouvait être les deux à la fois 😊. 

Cette double identité est devenue sa force : elle peut aborder des sujets sérieux liés à son expertise en psychologie, tout en gardant son franc-parler, ses Jordan aux pieds et quelques gros mots bien placés, ce qui rend son contenu à la fois authentique et unique.

Retenez ce qui suit : pour vous démarquer sur Instagram, ne cherchez pas à correspondre aux attentes des autres. Soyez vous-même, osez montrer vos particularités et vos convictions. C’est en publiant du contenu authentique, sans filtre, que votre compte va réellement décoller, que vous allez attirer votre audience cible, créer des interactions sincères et renforcer votre présence en ligne 🚀.

6. GÉRER LES CRITIQUES ET LES COMMENTAIRES NÉGATIFS 

S’exposer un minimum est nécessaire pour booster son compte Instagram, mais qui dit exposition dit aussi critiques 😬. Vous devez donc apprendre à surmonter la peur du regard des autres et les commentaires négatifs pour avancer.

Par exemple, Jennyfer a récemment reçu ce commentaire sous un de ses posts : « C’est dommage de dire autant de fois le mot putain, ça enlève du fond. Ce n’est pas acceptable que la forme ne soit pas soignée de la part d’une psy ».

Avant, ce type de remarque aurait pu la faire douter. Aujourd’hui, elle sait que ces critiques en disent plus sur la personne qui les écrit que sur elle. Oui, elle est psychologue. Oui, elle dit des gros mots. Oui, ça peut surprendre. Mais tout ça fait partie de son histoire, de son vécu et de qui elle est. Personne n’est obligé de la suivre sur Instagram.

Même principe pour vous : les attentes des autres leur appartiennent. Préférez toujours être authentique plutôt que de jouer un rôle pour plaire, car cette technique ne fonctionne pas.

7. ADOPTER UNE COMMUNICATION BIENVEILLANTE 

Vous pouvez tout à fait être authentique tout en vous montrant très bienveillant avec les membres de votre audience. 

Par exemple, Jennyfer aborde des sujets sensibles comme la masculinité toxique et exprime sa colère, tout en respectant les hommes qui ont été éduqués dans une société ayant influencé cette masculinité toxique à base de « tu dois être fort, ne pas pleurer, etc. »

Montrer vos émotions ou vos convictions n’empêche pas de rester bienveillant et attentif à vos abonnés. L’authenticité ne signifie pas provoquer inutilement, mais oser être vous-même tout en maintenant une communication bienveillante et constructive.

Voici quelques principes pour gérer sa communication et booster son compte Instagram :

  • Privilégiez une communication honnête et empathique, même lorsque vous abordez des sujets délicats. Cela permet à votre audience de vous faire confiance et de se sentir comprise.
  • Créez un lien réel avec les membres de votre audience, sans jamais tomber dans le jugement, l’accusation ou la culpabilisation. 
  • Essayez de comprendre les messages critiques ou blessants en vous mettant à la place de l’autre et en tenant compte de son vécu et de son contexte. Cette posture vous permet de répondre avec calme et pertinence (ou de ne pas répondre 😅).

Tous ces conseils sont importants, cependant, protégez-vous et mettez de la distance avec les comportements toxiques.

Adopter cette approche vous permet de rester authentique et engagé, tout en protégeant votre énergie et votre bien-être. En appliquant ces principes au quotidien, vous allez construire une relation solide et durable avec les membres de votre audience, fondée sur la confiance, le respect mutuel et la sincérité, tout en conservant votre intégrité ❤️.

8. TESTER ET S’ADAPTER POUR PERCER SUR INSTAGRAM 

Pour booster son compte sur Instagram, l’essentiel est de ne pas baisser les bras. Alors, adoptez une approche basée sur l’essai-erreur : testez différentes idées, analysez les résultats, puis itérez et réessayez.

Si votre communication ne touche pas votre audience, adaptez votre message et cherchez de nouvelles façons de le faire passer. Cette méthode vous permet de progresser constamment tout en restant authentique et aligné avec vos valeurs.

RETROUVEZ JENNYFER MULLER

Instagram de Jennyfer Muller 

TikTok de Jennyfer

Site internet de Jennyfer


Pour booster son compte Instagram, il ne suffit pas de publier au hasard. La réussite repose sur la régularité, l’organisation, l’authenticité et la persévérance. Planifier vos contenus et programmer vos posts vous permet de gagner en visibilité tout en vous libérant du temps pour développer votre activité. Au fur et à mesure que votre communauté grandit, vous devez poser des limites et accepter que vous ne pouvez pas répondre à tous les messages. En parallèle, osez vous challenger et mettre en avant votre expertise : vos contenus n’ont pas besoin de plaire à tout le monde pour toucher votre audience cible. L’authenticité reste la clé pour créer un lien sincère et durable avec vos abonnés. Alors, même si s’exposer entraîne parfois des critiques, restez honnête et bienveillant tout en vous protégeant des comportements toxiques. Enfin, souvenez-vous qu’Instagram est une plateforme où vous devez expérimenter, alors testez, ajustez, itérez et adaptez vos actions, tout en restant fidèle à votre identité et à vos valeurs. Pour aller plus loin, découvrez mon atelier Instagram où je partage la stratégie qui m’a permis de doubler ma visibilité en seulement 30 jours, avec en bonus un calendrier éditorial.

Encore un peu de lecture ? 😏

Les 8 erreurs à éviter en entrepreneuriat : ce qui sabote votre business sans que vous vous en rendiez compte
Lancer sa marque de bijoux : méthodes et stratégies concrètes mises en place par la fondatrice de Meora
Laissez-nous un petit commentaire 🍪

Your email address will not be published. Required fields are marked

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}